お腹をいたわりたいときのツボセルフケア

道具要らずというのがツボケアの魅力のひとつですが、道具があればちょっと楽にケアできます。そこで、次のようなアイテムをオススメしておきます。お灸モバイル温泉、と言ってもいいアイテム。ストレスや痛みをやわらげたり、じっくり使えば体質改善にもなります。ここでご紹介するのは、せんねん灸。最近ではアロマのあるもの、無煙無香のタイプのもの、いろいろお好みでお試しください。ただし、くれぐれも火傷には気をつけてくださいね。つぼ圧しの力加減と同じで、気持ちいいくらいの温度でのご利用がオススメです。わたしは主に...

とりあえず手で圧してみましょう。親指三本指（人指し･中･薬指）手根（掌の手首部分）などを使い、場所によっては指の腹でなく指先を使うこともあります。初歩は、ツボの上からその皮膚面に対して垂直に、力がしっかり体の芯に届いていくようにして、息を吐きながら圧して、息を吸いながら放すといいでしょう。基本的に生命エネルギーを補うことが大事です。 それを『補法（ほほう）』と呼びます。 ホッと息を吐くから補法、だそうです、友達のウケウリです。 呼吸は、 古い気をすべて吐き出し、新しい気をすみずみまで吸い込む、そん...

土用（どよう）とは雑節のひとつで、立春･立夏･立秋･立冬の前およそ18日間(正式な期間は毎年国立天文台が発表しています)をさし、四季をつなぐように存在しています。伝統的な医療からみると、脾というシステムに影響が出やすい時季です。 そもそも四季の働きに応じて五つの臓が心身ケアを担当し人の生命は維持されています。春・夏・秋・冬の担当はそれぞれ肝・心・肺・腎、各季節の繋ぎ目である土用にはそれまでのケア担当であった臓がお休みをとり、脾が次の季節の下準備に心身のケアを担当します。脾は 土用期間に心身ケア担当と同...

『未病治』をモットーとする鍼灸や湯液や薬膳など大きなくくりとしての中国系の伝統的な医学については、諸先生方それぞれの解釈があり、私自身は鍼灸は基本的にオーダーメイドであると考えていて、ここに記しているセルフケアは大方の人にある程度の効果が望めるという性質のものとご理解ください。従って、体調に違和感が出たり、状態が少しでも悪化したと感じたりなど、心地がよくないという場合はなにかしら体に合っていないことをしているということですので、直ぐに現在なさっていることをお止めください。また、10才未満の方･妊...